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カテゴリ:フィットネス( 16 )

大阪城公園を散歩

11日は京橋で、珍しく元気をなくしてた戦友のバッキーまっちょ田(松田)さんと飲みました。

最近血糖値が思うように下がらなくなりましてね💦
「時間があれば頑張って運動せねば」
「自分にはウォーキングが一番効果がある」と、
待ち合わせまで時間があったので、森ノ宮で下車して京橋まで散歩しました。
公園入口では桜がちらほら咲いていました。

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大阪城公園も随分様変わりしていました。
森ノ宮駅を下車して天守閣に向かうと噴水があるのですが、その周りにスタバ等三つのお店が出来ていました。

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そこを右に進むとホールや博物館が建っていました。COOL JAPAN にちなんだ展示がされているようです。
緑化された壁が素敵です。

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駐輪スペースも新設されてて、自転車持ち込んでのんびり公園内をサイクリングするのもいいですね。

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大阪城ホール前は遊助10周年コンサートが開催されるということで、人が溢れていました。

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OBPに入ると、気に留まる都会のショットが沢山。
前職時代も研修等で良く訪れてたのに、景色に気付く余裕など全然なかったのでしょうね。
今はのんびり、穏やかな気持ちで目に映るものがキラキラして見える幸せをしみじみと感じます。

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森ノ宮駅から京橋駅まで3500歩程度のライトウォーキングでした。

by nigi-style | 2019-03-20 06:00 | フィットネス | Comments(0)

追分梅林までウォーキング

16日午前中に月イチの診察でかかりつけの医院で診察を受けました。

糖尿病の数値が先月の7.8から一気に8.6まで急上昇💦
ひゃゃゃゃゃ〜!
9を超えると毎日インスリン注射しないといけなくなります。ヤバい…。

サブなって引きこもりになってたのと、なんでかこのひと月、チョコレートが無性に食べたくなってばかばか食べてたしぃ。
いかんですな。

先生が優しいので、もうひと月だけ様子を見ることになりました。
甘いものは禁止と言わずも控えめにせねば💦

早速、当日の午後から、大和郡山市の追分梅林まで往復10kmをウオーキングしました。
高低差を登った階数に換算すると66階、歩数にして12740歩でした。

お目当ての梅林ですが、
以前に原因不明の病気で敷地内の4分の3が枯れてしまい、残った4分の1の梅の木400本だけは辛うじて昨年まで咲いていたのですが、今年はそれも全滅してしまい、全く咲いていませんでした。
先に枯れた4分の3の敷地には、新たに小さな梅の木を植えていたのですが、それらも枯れてしまいました。
残念ですねえ…。

県がかなり予算を投資し、近大農学部の協力も得ながら再生を図ったのですが、悲惨な状況になってしまいました。
恐らくこれで終わってしまうのでしょう…。
寂しいなぁ。

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行程の往路はR168からR308を歩きました。
R308は名ばかりの国道で道幅が狭い上に道路が凸凹だらけ。車が通る度に道端で待機していました。
道端の古い道しるべを見ると歴史を感じます。
民家の梅は満開を迎えていました。

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梅林手前には奈良市指定文化財の追分本陣村井家住宅があります。
梅林に着いた頃から雨が降り出し、暫くここで雨宿りさせてもらいました。

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復路は矢田丘陵山頂から北に曲がり、矢田遊歩道のハイキングコースで降りて行きました。
幸い大雨にならず小雨で済みヨカッタ。

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ぱぶさんやれば出来る子。意識して身体を動かすことを頑張ろうね👍🏻

by nigi-style | 2019-02-18 06:12 | フィットネス | Comments(0)

氏神さまに初詣

【お年玉プレゼントキャンペーン】 私の年末年始&新春の一枚2019!

昨日は朝10時半に家を出発、15時まで殆ど歩きっ放しで、氏神さまの往馬大社(いこまたいしゃ)と氏仏?の宝山寺に初詣して来ました。

往馬大社は駐車場から急な階段を登らないといけないのですが、元旦は大混雑で階段を前に進むのがとてもゆっくり。
混雑を避ける意味でも今年は二日に参拝しました。
氏神さまということで地元では大人気です。
歴史が古く1550年以上の歴史があり、元々は生駒山を御神体としていたそうです。

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そこから、生駒山中腹にある宝山寺を目指しました。
途中、今の家に引っ越す前に住んでいた文化アパートの前を通り、とても懐かしかったです。
住んでたのは二階の左端の部屋です。
空き部屋が5室もありました。外壁は塗り替えられて綺麗ですが、今は文化アパートは敬遠されているのでしょうかねえ…。
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住宅街を上がり進むと、宝山寺の旧参道にぶつかります。
宝山寺に南側からアプローチするのにはこの旧参道が近道になります。
一部は改装されていますが、未だ当時の石畳に参道が残っています。
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途中、見おろすと我が家のある住宅街が見えました。
随分と登ってきたものです。
コツコツ歩みを進めていれば、とてつもない場所に到達できるという典型例ですね(笑)

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生駒駅側からの新しい参道に合流。
ケーブルカーを降りてきた参拝客がたくさん歩いておられました。
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普段は駐車場になっている場所は露店が立ち並び、とても賑わっていました。
箸巻きがとても美味しそうだったので、我慢出来ずに卵のトッピングを追加して買い喰いしてしまいましたー。

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昔から商売繁盛のお寺として有名なだけあって、宝山寺は大変な数の参拝客の行列ができていました。
大阪からの参拝客も多いのでしょうね。警察官も大勢動員されていました。

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帰り道、竜田川にはこの水の冷たさの中、鯉が泳いでいました。
魚を狙っている水鳥もあちこちにいて、まだまだ自然豊かですね。
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帰宅後に見たアイフォンのデータでは、距離が11.3km 19000歩 登った階段の高さ71階の行程でした。
いいフィットネスになりました🖐🏻
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by nigi-style | 2019-01-03 06:43 | フィットネス | Comments(0)

生駒界隈散策

第三回プラチナブロガーコンテストを開催!
自由部門に応募します。

肺炎になるも、大学の講義を休講に出来ないのと、学生に肺炎菌をばら撒くことも出来ず、三日間で治るという強力な新薬抗生剤アジスロマイシンを服用して強引に治しました。
( ̄∀ ̄;)

無理やり直したことに無理があったのか💦
はたまた治癒後に飲み歩いたことが良くなかったのか🔨🔨
以降も咳が時々止まらなくなったりで、再発のなきよう咳止めを服用しながら体調の様子見が続きました。
そんなこんなで先月15日に風邪を発症してから結局今月6日まで三週間も運動は一切せず↘️

朝まで眠れないこともあったりでゴロゴロ怠惰な日が続き、5日6日と連日血糖値が200を突破。
はぁぁ…┐( -"-)┌
さすがにこれではいけないと一念発起して昨日は近所の飲食店探索を兼ねて東生駒駅から生駒駅まで8.1km 11395歩、歩きました。

住宅街の街路樹は紅葉が目立ってきました。
小学校のイチョウも黄色く色づいています。
立冬だけあって、いよいよ紅葉の季節到来ですね。

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東生駒のレモンケーキのお店、生駒の宮崎地鶏のお店、昔行ってた老舗洋食店を改装したカラオケのお店とか、
興味を引くお店も見つかり、いつか訪ねるのが楽しみです。

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最後はお酒の量を控えて安く節約飲みで、
馴染みのたこ焼き屋「八」で元祖味噌たこ焼き6個とハイボール1杯、

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飛び込みで入った立ち飲み屋「立楽酒」でハムカツ、マカロニサラダ、漬物盛り合わせ、柚子チューハイ1杯飲んで夕食代わりにしておきました。

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明日からジョギング、ジムやサイクリング、バイクツーリング&現地ハイキングも再開して行こうと思います。
頑張りまっす💪🏻

by nigi-style | 2018-11-08 06:10 | フィットネス | Comments(0)

まほろば健康パークでジム初体験

21日は先日ジョギングした大和郡山のまほろば健康センターのジムで初めて一時間半トレーニングしました。

まほろば健康パーク スイムピア奈良
(スイミング&フィットネス)
大和郡山市宮堂町310
0743-57-2782
営業 平日9- 22時 日祝9-21時  
休館 第二第四火曜 12/28-1/4

ランや自転車漕ぎはせず、筋トレ用のマシン全12種類を試しました。
マシンの荷重は軽めに設定したにもかかわらず、一時間もすれば吐き気をもよおす始末↘️
如何に筋力不足であるかを痛感した次第です💧
とりわけ、バーベル持ち上げ時の筋肉を使うマシンは明らかな力不足。あかんなぁ…。

二時間券を購入したのですが、あまりに胸が気持ち悪くなったので30分早く繰り上げて終了💦

ま、無理せずに、ボチボチ筋力アップして行きましょう(笑)
スタッフも親切で、平日ならマシンが待たずに使えるのでありがたいです。
週ニペースで習慣化することを当面の目標にします。

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着替えた後にすぐプロテインを飲みました。
ジム&プロテイン摂取で月2kgの体重増が、とうめんの切なる願いです。

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by nigi-style | 2018-09-26 06:37 | フィットネス | Comments(0)

まほろば健康パーク外周をジョギング

9日は新調したランニングシューズで大和郡山市のまほろば健康パーク外周をジョギングしました。

今回は二周で計6km走りました。
最近は3km止まりだったので最長距離です。

このプレートからスタート。

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川沿いの道は意外に殺風景…。

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半周した頃から浄化施設の建屋を横目に走ります。

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コンクリート打ちっ放しの建屋を良く見ると、なかなか凝った造形です。

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浄水施設

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終点近くには緑溢れる野球場。

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この建屋の前に冒頭で紹介したプレートがあります。終点。
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二周目の後半は、施設内と並行している県道に出て佐保川沿いに走りました。
こちらの方が景色ぐ開けて爽快です。
二周目はさすがに膝が痛み出しましたが、時々歩きながらも頑張って走りました。

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今日の収穫はトレーニングジムとプールが二時間700円で利用出来ることを見つけたこと。

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ジムでマシントレーニングして、そのあとジョギングしてプロテインを飲む、そんなパターンで筋肉増強大作戦を加速したいです。

家からはクルマで30分ちょっと。バイクならもう少し短縮出来るかもです。

県内唯一のJIBショップがあったり、広いスペースに子供用遊具も充実しています。

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by nigi-style | 2018-09-21 06:39 | フィットネス | Comments(0)

ランニングシューズ新調しました

現行のアディダス製ランニングシューズのソールに貼付られたクッションパーツが、最近次々に剥がれ出し、
都度ボンドで貼り直してたのですが、トゥの貼り直したパーツが剥がれて行方不明になってしまいました。

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この靴はこのままウォーキング用で履きつぶして、
新しい代替品を探しに6日にアディダス心斎橋店でランニングシューズを見に行きました。

店員さんから色々アドバイスいただき、3〜5キロ程度のジョギングならこのモデルがいいですよと
Pure BOOST GO AH2323 を勧められました。

リリースされたばかりの最新モデルだそうで、店内至るところにこのモデルのカーボンカラーが展示されていました。
アディダスが猛プッシュしてるモデルであるのがよく解ります。

定価14040円でしたが、期限付きTポイントが貯まってこともあり、結局割引のあるネットで購入しました(笑)
勿論色はカーボンカラーです👌🏻

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アッパーは薄生地一枚仕立てで意外な程華奢なイメージ。
履いた印象はフィッティングがイイ。
ソールのクッション性もかなり改善されてて足へのダメージは以前より緩和されそうです。
事実、いつものように3キロ走っても膝の痛さは皆無でした。
ソールは一体成型されているので耐久性も伸びそうです。
デザインはモード感があってシックで大人しいイメージ。街履きも出来そうです。

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この猛暑の元ではジョギングは週イチに留まっていましたが、かなり朝夕涼しくなって来たので、週2〜3回のペースで走りたいと思います。

勿論、目標地点は好きな女店員さんのいる古着屋さん💓
古着を漁ってレジで彼女のスマイルに癒されて、まぁた復路を走ります(笑)

購入場所:アップルスポーツyahooストア店
購入価格:11286円(定価の20%オフ)
内訳:11999円 (定価の15%オフ) ーTポイント713円

by nigi-style | 2018-09-16 06:44 | フィットネス | Comments(0)

矢田丘陵ハイキング

うつ病の眠気の症状が強い時は一旦起床後再び眠ってしまうことも多いですが、出来るだけ外に出歩くよう意識しています。

8日は運動不足が続いたこともあり、13時半に家を出て16時半までライトハイキングをしました。
コースは、生駒市北山スポーツ公園ー榁木峠ー榁木山弘法大師堂ー矢田遊びの森ー小瀬福祉ゾーン足湯ー生駒市北山スポーツ公園。

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北山スポーツ公園から榁木峠までの道は山中の登山道を進みます。
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国道308号線に合流後、少し進むと榁木弘法大師堂があります。
初めて訪れたのですが、小ぢんまりした綺麗に手入れされた境内のお寺でした。

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そこから国道を下り"矢田遊びの森"まで歩きました。
大雨警報の直後だったからでしょうか、公園内は貸切状態でしたー🎵
ここは毎回訪れる度に心が洗われます。身近な天国のような場所です。

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帰路は国道308号を歩いて市道まで降りました。
国道とは名ばかりの車一台が通るのがやっとの狭い道幅。

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途中の小瀬福祉ゾーンにある市営足湯でひと休み。
温度が高めで、なかなか効能の効き目ありそうです。
生駒山地の緑が綺麗でした。

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往復7キロ程度でしょうか。
不思議としんどくなかったのが嬉しいです。

by nigi-style | 2018-07-11 06:32 | フィットネス | Comments(0)

血糖値が一気に下がり始めました

先月半ばから血糖値が一気に下がりました。

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丁度その時期に主治医が薬を変えてくれたから?
それとも…スクワット10回、
2kgのバーベル片手10回ずつ挙げ、両端水平開き5回、
パワーアーム10回曲げのトレーニングを始めたから?

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いずれにしても嬉しい誤算🎵

スクワットは凄いです。
65キロサイクリングしても筋肉痛にならなかったけど、スクワットした翌日は足が確実に筋肉痛になりますから。
筋肉が少しでも付いていけば、そこで糖が保存されるのでますます血糖値が下がることが期待出来ます。
この相乗サイクルにうまく乗って行きたいと思います。

by nigi-style | 2018-06-08 06:50 | フィットネス | Comments(0)

GODIVAチョコ包装箱の写真立て

バレンタインデーに母の友達(87歳!)から毎年いただくGODIVAチョコ。

チョコは勿論美味しいのですが、ほうそ箱のイラストが毎年とても綺麗でお気に入り。

去年に続いて今年も写真立てに入れて部屋に飾りました。

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by nigi-style | 2018-04-07 06:23 | フィットネス | Comments(0)